酒精依赖是由于反复或持续性饮酒所致对酒精渴求的特殊心理状态，以及減少或停饮后出现的心理、躯体的特殊反应（戒断综合征）。

酒精危害

酒精对身体的危害：一是损害神经系统，比如记忆力减退、反应迟钝；二是破坏消化系统，容易造成胃炎、胃溃疡、肝硬化等；三是加速衰老，会出现皮肤松弛、免疫力下降等状况。

酒精对心理的危害：抑郁、焦虑、烦躁失眠等精神问题，酒精依赖与成瘾性，人格改变。

酒精对的社会危害：家庭矛盾、暴力行为、交通事故、工作效率下降等。

酒精成瘾的心理机制：饮酒→多巴胺分泌→依赖循环。

酒精成瘾表现：无法控制饮酒量、戒断反应（手抖、焦虑、心慌、烦躁）社交/工作受影响仍不愿戒酒。

如何科学戒酒？

一是自我评估，是否已产生依赖； 

二是逐步行动：  设定减量计划 → 完全戒断  → 避免触发场景（如酒局、压力情境） ； 

三是寻求帮助：专业机构、戒酒门诊、心理咨询等；   

四是替代习惯：运动、冥想、培养新爱好 。

放下酒杯，你能找回健康，重拾家庭温暖。科学戒酒，是走向新生的开始。“别再让酒精主宰你的生活，立即行动起来”。（物质依赖科 杨芳）