春节的脚步越来越近，丰盛的年夜饭、美味的小吃、热闹的聚会，这一切都让人满心期待。然而，在享受美食盛宴与亲情团聚的同时，你是否意识到，有些不经意的行为，正在悄悄为你的肛肠健康埋下隐患，让痔疮、肛周脓肿等“难言之隐”趁虚而入，给欢乐的春节添上一抹烦恼。

   1. 久坐不动：肛肠健康的“隐形杀手”

    长途乘车返乡、通宵搓麻将、连日泡牌局，这些都是春节期间的经典活动，看似惬意放松，却在默默对你的肛肠“施压”，尤其是长途坐车，更是痔疮发作的重灾区。久坐对肛肠的伤害，主要体现在三个方面：一是肛门受压严重，连续数小时久坐，肛门区域要承受全身大半重量，导致肛周静脉回流受阻、血液淤积，容易形成或加重痔疮；二是局部高温潮湿，久坐会让肛门周围温度升高、湿度增加，这种环境极易成为细菌滋生的温床，增加肛周感染的风险；三是盆底肌肉僵硬，长时间保持同一姿势，盆底肌肉会一直处于紧张状态，影响肠道蠕动和正常排便功能，进而诱发便秘，间接伤害肛肠。特别提醒驾车返乡族和长途坐车的朋友：连续乘坐（或驾驶）超过2小时，痔疮发作的风险会大幅增加，一定要格外注意！

  2. 暴饮暴食：肠胃与肛肠的“双重考验”

    “就过年这几天，多吃点没事”“难得团聚，喝尽兴才好”——这种想法几乎是每个人春节的写照，但恰恰是这种侥幸心理，正在给肛肠健康“埋雷”，让肠胃和肛肠承受双重压力。春节饮食的三大误区，极易诱发肛肠疾病：其一，高脂低纤饮食，传统年菜多以肉类、油炸食品为主，蔬菜摄入不足，膳食纤维缺乏，会直接导致大便干结、排便困难，反复用力排便会加重肛门负担，诱发痔疮；其二，过度饮酒，酒精会使肛门周围的血管扩张、充血，不仅会加重痔疮的肿胀和疼痛，还可能诱发肛周感染；其三，辛辣刺激饮食，春节期间的火锅、烧烤、麻辣小吃等，辛辣刺激的食物会刺激肠道黏膜和肛门皮肤，容易引发肠道紊乱、肛门瘙痒，严重时还会诱发肛周脓肿。

  3. 春节护“肛”行动指南，守住健康不添堵

    春节既要过得开心，也要守住肛肠健康，做好这3点，轻松护“肛”过大年，远离痔疮、肛周脓肿的困扰。1.饮食智慧：平衡膳食，清淡为主，确保每餐都有足量蔬菜，控制荤菜摄入量，每天至少饮用1.5升温水，尽量少喝或不喝酒。2.活动计划：打破久坐，适度运动，避免长时间保持同一姿势，不管是坐车、打牌还是看春晚，每坐45分钟，就起身活动5-10分钟，伸伸腰、散散步，促进血液循环。3. 如厕习惯：养成规律的排便习惯，建议每天早上起床后或饭后半小时尝试排便，避免憋便，每次排便时间控制在5分钟以内，避免久蹲。

  4.健康过年的真正意义，是团圆与安康同行

春节的团圆，从来不是只有美食和娱乐，更应该是家人之间的相互关怀、共同守护健康。与其事后被肛肠疾病困扰，影响节日心情，不如从当下做起，养成良好的饮食和生活习惯，既享受春节的欢乐，也守住身体的安康。

  5.简单说明：肛肠“小毛病”，别忽视！

   很多人觉得肛肠疾病是“小事”，忍一忍就过去，尤其是春节期间，怕麻烦不愿就医，最终导致病情加重。这里简单科普两种春节高发肛肠疾病，帮你快速识别：

    痔疮：是肛门和直肠下端静脉丛发生曲张、充血形成的柔软静脉团，不良排便习惯、久坐、饮食不当等都是常见诱因。典型症状包括排便时疼痛、出血（鲜红色血液）、肛门瘙痒不适、肛门肿物脱出等，若出现这些症状，不要拖延，及时调整生活习惯，必要时就医。

    肛周脓肿：堪称肛肠健康的“定时炸弹”，是肛门周围软组织发生感染后形成的脓液积聚。春节期间，不规律作息、饮食油腻、局部卫生不佳等，都会降低身体免疫力，诱发肛周脓肿。典型症状是肛门周围出现红肿、疼痛，按压时疼痛加剧，严重时会发热、寒战，一旦出现，需立即就医，避免病情恶化。

   最后，祝愿大家都能度过一个欢乐、健康、无“堵”的春节，守护好肛肠健康，迎接新一年的安康顺遂！（肛肠科 张维）