夜深人静，您是否仍在床上辗转反侧，为无法入睡而焦虑？是否曾依赖睡眠药物，又担心其副作用与依赖性？

近日，广元市精神卫生中心睡眠医学科正式引进并开展国际公认的非药物失眠治疗方案——数字化失眠认知行为治疗（简称数字化 CBT-I），旨在借助数字化方法，直击失眠根源，帮助失眠人员重获自然、健康的睡眠。

25岁的杨女士，因“夜间睡眠差2周，加重伴心慌、担心一周”到广元市精神卫生中心睡眠医学科就诊。杨女士介绍，她长期熬夜，作息紊乱，严重时甚至通宵不眠，在多家医院就诊效果欠佳。入院初期，杨女士的睡眠问题仍未明显改善，每晚醒后难以再次入睡，需临时加用助眠药物。经综合评估后，睡眠医学科医疗团队为她加用数字化CBT-I治疗，结合心理疏导与行为矫正。

“现在醒来后能再次自然入睡，不再焦虑，感觉重新掌握了睡眠的主动权。”通过系统学习睡眠规律、调整作息与认知观念后，杨女士入睡时间明显缩短，夜间觉醒次数减少，睡眠质量和日间精神状态大幅提升。

作为权威睡眠机构推荐的慢性失眠一线疗法，失眠认知行为治疗（CBT-I）不依赖药物，通过纠正错误睡眠认知、改善不良作息习惯，从根源重塑睡眠系统，效果持久无负担。

“相较于传统的CBT-I治疗，数字化CBT-I模式打破时空限制，患者可灵活安排学习与训练，无需频繁线下就诊。”睡眠医学科主任、副主任医师许媛美介绍，该疗法通过标准化的四周疗程循序渐进掌握睡眠主动权，全程由睡眠医学专家团队保驾护航。首周进行患者评估与睡眠日记记录并且进行睡眠学习；第二周实施行为干预，提升睡眠效率；第三周通过控制刺激源，建立“床=睡眠”的条件反射，积累睡眠驱动力；第四周运用认知疗法纠正错误的睡眠观念，进行效果评估，巩固治疗成果并规划后续方案。

该技术自引进并开展以来，已接诊的失眠患者反馈良好，其入睡时间缩短、夜间觉醒次数减少、睡眠质量及日间精神状态大幅提升。

许媛美表示，数字化CBT-I的开展，丰富睡眠医学的治疗手段，为失眠患者特别是年轻患者提供了除药物外的优选方案。它不仅能有效缓解当前症状，更致力于帮助患者建立可持续的健康睡眠模式。（睡眠医学科 赵媛媛）